http://haluc.net/tanki_diet/ スピードダイエットのポイントを紹介します。体に負担をかけない短期ダイエットをしましょう。 ja Copyright 2008 Tue, 13 May 2008 14:03:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエットとは体質改善です。 理想的なダイエットとは、一時的にやせるのではなく、その状態を長く保っていきながら、心も体もともに健康でいられることなのです。 そんなダイエットを成功させるためには、時間をかけて実行するのが一番いいことですが、来月まで、など決まった時期までにどうしてもやせたくて、スピードダイエットを必要とする状況はよくあるものではないでしょうか。 ぐずぐずせずに、早く始めておけばよかったと、後悔することあるでしょう。 時間をかけて取り組むダイエットはまた後でするとして、すぐにもこのお肉を減らしたい、とにかく時間がないというときの、スピードダイエットなどは可能なのでしょうか？ 締め切りのあるスピードダイエットは、いわば一本勝負。 失敗したら目標日までに痩せることはできません。 食事制限をするか、体を動かす量を増やすか、自分はどんなやり方が最もやせやすいかわかれば、スピードダイエットも効果が上がるでしょう。 激太りという言葉がありますが、そんな短い間で急激に太ってしまった経験のある人は、なぜそんな風に太ってしまったのか考えてみましょう。 それがわかれば、その逆をたどることにより、案外簡単にダイエットができるかもしれません。 スピードダイエットとはその名の通り短期間でのダイエットのことですから、時間をかけてやせることに比べ、当然心身共に一時的にぐっと負担がかかります。 体にかかる負担を考慮に入れながら、もうひとつ大切なこと、気持ちもコントロールしていくことが大変重要なことで、 それにはまず失敗しないため、またリバウンドにもつなげないために、安易な気持ちでスピードダイエットしようなどとは思わない子とです。 途中で挫けないためにも、強い意志で計画的に取り組みましょう。]]> http://haluc.net/tanki_diet/2008/05/post.html http://haluc.net/tanki_diet/2008/05/post.html 010短期ダイエットのコツ Tue, 13 May 2008 14:03:36 +0900 スピードダイエットを成功させる時の重要なポイントです。 最初はそれなりにやる気はあることでしょうが、いざお腹が空いてきた時にぐっとこらえて空腹状態を維持することは予想外に大変です。 強い意志でこの壁を乗り越える人もいますが、それが叶わぬ人も相当数いるでしょう。 やる気を高めるためにはそのための気持ちを作る必要があります。 漠然と、痩せることができたらいいなと思うだけのダイエットは、最後までやり遂げることは困難です。 どんなスピードダイエットでも、最終的に向き合わなければならないものは、絶え間ない飢餓感と食べ物への誘惑でしょう。 手軽にできるダイエットであるからこそ、瞬間的な辛さは耐え難いものがあります。 モチベーションを保つためには、目的と目標をはっきりさせることが有効です。 目につくところに貼っておき、くじけそうな時は眺めると意外と気力が続きます。 ○年前体型に戻りたい、お気に入りの服をぱつぱつにならずに着たい、標準の体脂肪率やＢＭＩ指数になりたい。 具体的な目標を決めることで、そのゴールを目指して頑張り抜くことができます。 また、挫けそうになっても目標を達成した自分をイメージすることで乗り越えやすくなります。 スピードダイエットを楽しむ心もモチベーションの維持に繋がります。 予定通りに体重が減らなくても、目標を達成できることを楽しみな気持ちを持ち続けることで辛さが軽減できます。 新しい意識を持って、達成感のあるダイエットができるようにしましょう。 スピードダイエットといい、短期の挑戦とはいえなかなか奥が深く、考えることもたくさんありますが、一番大事な信念さえあれば何事もできるはず、そう信じて頑張ることがだきたらと思います。 ]]> http://haluc.net/tanki_diet/2008/04/post_3.html http://haluc.net/tanki_diet/2008/04/post_3.html 040スピードダイエットのテクニック Mon, 21 Apr 2008 17:05:47 +0900 ダイエットには、長期でじっくりと行う方法と短期に一気に体重を減らす方法がありますが、さほど大きな違いはありません。 短期に目標を掲げて短期間にダイエットをするか、それとも毎月減っていく体重を決めて少しずつおこなうか。 スピードダイエットで成功しても、それにホッとして気が緩んで、元の食べ過ぎな食生活に戻ってしまってはスピードダイエットの苦労が水の泡になってしまいます。 私達の体は自分が思う以上に実に上手に出来ています。 カロリーを減らしたダイエット期間のカロリーに体が慣れてしまい通常食でもオーバーになり体内に蓄積されてしまいます。 短期間でダイエットした場合は、終わってからの食生活が大切です。 長期ダイエットに移行できれば理想的ですが、そうでなくても、すぐに元の、あるいは元以上の食生活に戻るのではなく、体と相談しながら段階的に元に戻すことが大事です。 期間集中型のダイエットは、孤独で体重に一喜一憂したり、常に体重の事が頭にあり精神面で消耗してしまう場合があります。 ダイエット中はストレスを溜め込んでしまうのはしょうがありません。 ダイエットが終了したあとそのストレスをどこに発散させるのかがポイントです。 ダイエット中は食べたいのに、食べられない物がたくさんあるでしょう。 そのストレスを一気に爆発させては水の泡です。 香りはリラックス効果があり、ストレス解消にもなります。 専門のアロマショップに行けば自分の体の状態に応じたアロマも調合してくれます。 スピードダイエットを楽しくこなし、体重が減ったことに喜びを感じることができたなら、それは長期ダイエットに移行するいいタイミングであるといえます。 楽しかったイメージをいつまでも忘れないように心がけながら、少しずつ自分に適性な体重にコントロールしていきましょう。]]> http://haluc.net/tanki_diet/2008/04/post_2.html http://haluc.net/tanki_diet/2008/04/post_2.html 030スピードダイエットをした後 Sun, 13 Apr 2008 13:05:00 +0900 ダイエットは出来れば短期的に終わらせたいと思っている人は多いと思います。 だから単品ダイエットなどでスピードダイエットしたものの、普通の食事に戻したとたんリバウンドする事はよくあります。 リバウンドした後でまたダイエットを行い、再度体重を減らしたもののまたリバウンド。 例えば、1食しか食事を取らないと体が飢餓状態になり、次に食事をしたときにはその食事が必要以上に体に溜め込まれ吸収してしまいます。 結果的に体重は増加傾向になりがちです。 スピードダイエットの後で怖いのがリバウンドです。 このリバウンドを何としても阻止するためには、その後の生活が重要なのです。 とにかく一瞬でもいいから痩せたいという目的のダイエットなら良いのですが、いつまでもその体重をキープしたければその後を考えていなければ無理な願望です。 ダイエットして減らした体重を継続させるということは、ダイエット時と同じくらい大変だということはを分かっていないといけません。 サプリメントを使用したスピードダイエットを行った場合、そのサプリメントがどういうメカニズムでダイエットを助けたかを把握しておく必要があります。 無理なカロリー制限をしたダイエットはリバウンドと隣り合わせです。 このリバウンドに一層の注意をして自己管理をしていきましょう。 短期間で集中してダイエットをした後にリバウンドしては、また辛いダイエットをするのかと気落ちしてしまいストレスにもなります。 それで逆に自信をなくす人もいることでしょう。 できる限りリバウンドは抑えたいものです。]]> http://haluc.net/tanki_diet/2008/03/post_1.html http://haluc.net/tanki_diet/2008/03/post_1.html 020スピードダイエットのリバウンド Wed, 26 Mar 2008 12:52:48 +0900