http://haluc.net/kotsuban/ あなたの骨盤はゆがんでませんか。骨盤のゆがみを直すことでダイエットにもつながります。骨盤矯正でゆがみを解消しましょう。 ja Copyright 2008 Mon, 21 Apr 2008 16:37:53 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 骨盤矯正ダイエット」もその一つ。 「便秘・下痢・肥満・冷え性・生理痛（生理不順）・腰痛・肩こり・不眠・O脚・肌荒れ」など、 さまざまな症状が実は骨盤が「歪む・ズレる・傾く・開く」などが 原因で起こっている可能性があると考えられています。 もし今太っていることを気にしている人で、 骨盤がゆがんでいることが原因でやせにくくなってしまっているならば、 骨盤のゆがみを解消することでダイエット効果がアップする可能性はあり！ ゆがみだけではなく、骨盤がひらいている人の場合、 インナーマッスルと呼ばれる内臓を支える筋肉が おとろえてしまうことによって、基礎代謝が下がってしまったり、 内臓がぶら下がってしまったりすることで正常な動きをしなくなり、 下っ腹が出てしまう事も考えられます。 もちろん歪んでしまった骨盤はすぐに矯正できるわけではありませんし、 骨盤矯正を行ったからといって 確実にダイエットできるともいえませんが、 一度、ご自身の骨盤の歪みをチェックして、 歪んでいた場合は自分でできる骨盤矯正方法を試してみてはどうですか？]]> http://haluc.net/kotsuban/2008/04/post_5.html http://haluc.net/kotsuban/2008/04/post_5.html 050骨盤矯正ダイエット Mon, 21 Apr 2008 16:37:53 +0900 骨盤矯正をする前に、 骨盤がゆがんでいるかどうかチェックしてみましょう。 チェック方法はいくつかありますが、 簡単なものだとまず床に何も敷かずに仰向けになります。 足をそろえて、両足の力を自然に抜いた状態で、 かかとが力を入れなくてもくっついているか、 つま先の開き具合は同じ（自然に外側を向くはずです）か、 かかとの高さが違わない（ゆがみがあると足の長さが違っている場合があります）か、 をチェックしてみましょう。 これらに当てはまる場合は骨盤矯正で治る可能性があります。 また、仰向けに寝て足を肩幅に開いた時、 骨盤の一番高い部分と床までの高さを測ってみましょう。 左右の高さが違っていたらゆがみのサイン。 同じように、正座をした時に肋骨から骨盤までの長さを 左右で比べてみる方法もあります。 目に見えるほどの大きな差はない方でも、 仰向けから腹筋だけで起きあがることのできない方は 腹筋が弱いため、内臓が下がってしまったり、 骨盤がひらき気味になってしまったりしている可能性があります。 自分で出来るチェック方法として、 ネックレスがいつも同じ方向にずれたり、 靴の外側ばかりすり減ったり、 ウェストのくびれの高さが違う、 下半身が痩せにくくお尻が大きい、 ヒップが扁平などの状態 に心当たりがあればゆがみや開き、ずれを起こしている可能性があります。]]> http://haluc.net/kotsuban/2008/04/post_4.html http://haluc.net/kotsuban/2008/04/post_4.html 015骨盤矯正のチェック Mon, 14 Apr 2008 09:55:53 +0900 骨盤矯正は簡単なストレッチを取り入れて 実践することがよいといわれていますが、 そうはいうものの日頃から運動をする習慣のない人には 毎日継続して行うということはなかなか難しいのではないでしょうか。 骨盤矯正のための体操やストレッチは継続しなければ意味がありません。 ダイエットもそうですが、効果を上げるためには 無理のないメニューを考え、 たとえ簡単なものでも継続して長く続けることが大切です。 無理なく継続して骨盤矯正の体操を楽しく行えなければ、 継続するのは難しいですよね。 一緒に取組めるような仲間がいれば まだ頑張ることもできるでしょうが、 一人で実践するとなると楽しくできるものがいいと思います。 それにわざわざその為の時間を用意しなくても 手軽に実践できるものの方が長く続くと思います。 ストレッチなど、寝る前のわずかな時間に行うだけ というものであっても、簡単とはわかっていながらなかなかできません。 いつもしていることの時間内に組込めるようなものであれば、 そういったこともなく続けられるのではないでしょうか。 そこでオススメなのがステッパーです。 一時期ダイエットグッズとして通販番組でもかなり 取上げられていたステッパーは、 ダイエットだけでなく骨盤矯正にも効果的。 このステッパーをテレビを観る時間におこないましょう。 寝ながらテレビを見ているのを、ステッパーを使いながらテレビを見ることなら できそうじゃないですか。 ぜひ一度試してみて下さい。

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]]> http://haluc.net/kotsuban/2008/03/post_1.html http://haluc.net/kotsuban/2008/03/post_1.html 010骨盤矯正の方法 Mon, 24 Mar 2008 22:23:53 +0900 骨盤矯正することによって、 それらの症状を緩和することができます。 骨盤は人間が直立歩行するために重要な部分。 気軽に通える整体やカイロプラクティックなども沢山ありますし、 自分で出来る骨盤矯正体操などもありますので、 骨盤矯正をして健康な体を手に入れましょう。]]> http://haluc.net/kotsuban/2008/03/post.html http://haluc.net/kotsuban/2008/03/post.html 001骨盤矯正とは Mon, 17 Mar 2008 11:01:17 +0900 骨盤矯正。 上半身とのバランスをみた時に下半身が太めに感じる人は、 体重が足の外側にかかっていることが原因。 外側加重というらしいのですが、 足の外側に体重がかかるとそれによって 骨盤やヒザが外側に向けて歪んでしまい むくみが出たり疲れやすかったりする原因になったり、 太りやすくなったりするとされているそうです。 ヒザが外側に歪むということは、Ｏ脚になってしまうということ。 骨盤矯正することによりこのような歪みが改善され むくみや脂肪が落ちます。 産後は体が普通の状態ではないのでムリは禁物ですが、 少しずつ軽いストレッチをしたりすることで骨盤矯正をし、 体の歪みを改善するようにしましょう。]]> http://haluc.net/kotsuban/2008/01/post_7.html http://haluc.net/kotsuban/2008/01/post_7.html 050骨盤矯正ダイエット Thu, 17 Jan 2008 19:49:01 +0900 骨盤矯正によいと言われています。 体のバランスは、全身の骨格や筋肉などがお互いに協力して働き、 それぞれの働きを邪魔しないようにバランスのとれた状態のことをいいます。 つまり、同じ動作をしていてもバランスのとれた体と バランスのとれていない体では、 筋肉にかかる負担が全然変わってきます。 ヨガによってバランスのいい体を手に入れるということは、 無理のかからない体を手に入れるということです。 姿勢が正されて悪い姿勢による骨盤のゆがみも改善することができます。 ヨガとは実は最も骨盤矯正に向いているエクササイズといえます。 同じ様な効果が得られるエクササイズとして、 ピラティスやバランスボールエクササイズがあります。 これらはすべて「体の内側から筋肉を鍛え、バランスを整える」ことを目的としています。]]> http://haluc.net/kotsuban/2007/12/post_8.html http://haluc.net/kotsuban/2007/12/post_8.html 010骨盤矯正の方法 Wed, 19 Dec 2007 22:53:15 +0900 骨盤が歪まないように予防するにはどうすればよいでしょうか？ 骨盤が歪む原因のひとつとして、普段の姿勢の悪さが挙げられます。 座っている時、きちんと背筋を伸ばしていますか？ 背中を丸めたような悪い姿勢で長時間座っていると 猫背になってしまい、それによって骨盤が傾いていきます。 座る時によく足を組む人がいますが、これも骨盤を歪めてしまう原因につながります。 これらの悪い姿勢は内臓を支える筋肉の衰えにつながっていきます。 そうなると内臓下垂を招き、ポッコリした下腹の原因になります。 さらには内臓下垂になることによって内臓自体の働きも悪くなってしまい、 機能が衰えるので体内に老廃物が滞留しやすくなるのです。 意識して背筋を伸ばして座るように心掛けてみましょう。 それだけでも随分と違うはずです。 また簡単なストレッチを行うことも効果的です。 http://haluc.net/kotsuban/2007/12/post_6.html http://haluc.net/kotsuban/2007/12/post_6.html 060骨盤矯正予防 Tue, 18 Dec 2007 20:43:15 +0900 骨盤矯正体操が必要。 骨盤がひらいている人は姿勢が悪いことが多く、 冷え性や下っ腹が出ている人が多く見られます。 これらを解消するにはまず、 床か堅めのじゅうたんの上で仰向けに寝ます。 膝を９０度に曲げて肩幅にひらく。 腕は体の両脇にぴったりとつけ、 手のひらは体の方を向いた状態（気をつけで太股の両脇につけた状態）に。 そのまま腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして７秒我慢し、 ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。 これを数回繰り返した後、大の字になって３分間休みましょう。 骨盤にひらきのある方は初めの何回か「ポキッ」となるかもしれません。 これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを、 正しい位置に矯正することができる体操です。 大の字になって休むのは、 せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためです。 すぐに立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤の位置が すぐにもとにもどってしまうので、 ゆっくり時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。 また、ふとんなど柔らかい場所で行うと 効果が得られないことがありますので、 必ず堅い床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどで行ってください。 この骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的。 早く行っては全く効果がないので、 呼吸に注意してゆっくりとバランス良くおこないましょう。]]> http://haluc.net/kotsuban/2007/12/post_3.html http://haluc.net/kotsuban/2007/12/post_3.html 010骨盤矯正の方法 Mon, 17 Dec 2007 10:53:15 +0900 骨盤矯正を行う場合の効果的な方法を考えてみましょう。 まずはストレッチの仕方の前に 骨盤矯正を行う際の服装について。 楽な動きやすい服装で行えばよいのですが どうせするならより効果的な方がいいですよね。 そういうわけで骨盤矯正のストレッチを行う際には 骨盤矯正をサポートするパンツを着用して行うことがオススメ。 骨盤矯正用のグッズを通信販売しているようなショップをみてみると、 その中に骨盤矯正のサポートパンツがあります。 着用して運動をすることを考えられて作られているものが多く、 素材は吸汗性に優れたものが使われています。 着用することで骨盤を安定させる作用がある他、 ガードル機能が内蔵されていて腹圧をサポートしたり、 ヒップアップ効果があったりするパンツもあるそうです。 そして次は効果的な骨盤矯正の仕方についてです。 骨盤矯正をするといっても、 具体的にどこをどうすれば骨盤のゆがみが解消されるのかを イメージできる人は少ないのではないでしょうか。 大半の人は、下半身を対象としたストレッチを行うのだ という程度に留まるのではないでしょうか。 骨盤矯正の為のストレッチは 「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが最も効果的といわれています。 腸腰筋といっても耳慣れない言葉かと思いますが、 これは体幹の動きを統率しているとても大切な 役目をしている筋肉であることがわかっています。 骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて 大腿骨へとつながっている筋肉で、 健康を維持する為にはとても大切な意味を持つ筋肉です。 骨盤も支えている腸腰筋を鍛えることはただ単に下半身を 鍛えることよりも骨盤矯正には効果があるのです。

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]]> http://haluc.net/kotsuban/2007/12/post_2.html http://haluc.net/kotsuban/2007/12/post_2.html 010骨盤矯正の方法 Sun, 16 Dec 2007 12:43:53 +0900