乾燥肌の対策法

乾燥肌に効果的な食べ物とはどういうものか知っていますか？

まずは、ビタミンＡ。
粘膜を丈夫にしたり、肌の新陳代謝を高めたりして乾燥を防いでくれます。
うなぎとか人参などに含有が多いです。
ただ、ビタミンＡは脂溶性ビタミンなのでとりすぎた分が体外に排出されにくいです。
サプリメントなどで摂取する場合は、取り過ぎに注意が必要。

次にビタミンＣ。
活性酸素除去する力があり、お肌の老化やクスミを防いだり、
肌の張りを保ってしわやしみを予防する力があります。

おススメはローズヒップ。
ローズヒップとは「ドッグローズ」というバラ科の植物の実。
別名に「ビタミンＣの爆弾」という名前がついているほどビタミンＣが豊富です。
しかも、普通のビタミンＣは熱を加えると壊れてしまうのに対し、
ローズヒップの持つビタミンＣは壊れにくいので体内に効率よく摂取できます。
中に含まれているオイルは、乾燥肌を防いだり皮膚を健康な状態に保つ働きを
持っているリノール酸、リノレン酸という成分からなっています。

乾燥した状態で販売されているのですが、実をそのままの形で乾燥させたものより、
ファインカットといって細かい顆粒になっているものがオススメ。

摂取の仕方はシンプルな方法としてはローズヒップティにして飲みます。
顆粒ですので、ふやけて残った実もスプーンですくって残さずに食べます。