疲労を回復して毎日元気

疲労には、体力的な疲労と、脳の疲労の２種類があります。

身体的疲労は、身体を無理して使ったり、動かしすぎたというときに起こるものです。
体の疲労を感じた時、普通は体に休養を与えたりします。

鼻歌で今自分が楽しい気分だと誤魔化しの術をかけたりする事もあるでしょう。
けれどもなかなかとれないときは、脳の疲れや自律神経が乱れているためということもあるようです。

神経性疲労の場合、まず思考や記憶を連続して行うことなどにより、脳の調整力が低下します。
それから情報処理に支障をきたすようになるために、疲労が起きてしまうといわれています。

脳の疲労を解消するには、ビタミンCを摂取します。
森林浴など、緑や自然の香りを嗅ぐと脳が癒され、疲労回復になります。
ビタミンＣは一度に多く摂取をするとあまり良くないので、時間をずらしながら摂取するとより疲労回復に効果が出ます。

疲労があまりにたまりすぎると、体がだるくなったり頭痛、肩こりを起こし、また冷え症やのぼせ、生理不順の原因になったりします。
そして集中力、判断力、思考力などを低下させ、意欲や気力がなくなったり、イライラがつのりやすくなる、などの症状を引き起こしたりもします。