疲労を回復して毎日元気について

疲労の回復方法を紹介します。毎日の疲れを癒し、元気な体を手に入れましょう。

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疲労を回復して毎日元気カテゴリー項目一覧

▼ 疲労の原因と症状

● 疲労の原因と症状について
疲労には、体力的な疲労と、脳の疲労の2種類があります。 身体的疲労は、身体を無理して使ったり、動かしすぎたというときに起こるものです。 体の疲労を感じた時、普通は体に休養を与えたりします。

▼ 疲労を回復

● 疲労を回復させるために
溜まってしまった疲労を回復させるには、バランスの取れた食事と充分な睡眠です。 軽い運動をすることによって、体の血のめぐりがよくなります。 バランスの取れた食生活を送ることは健康生活の基本で

▼ 疲労回復を補う栄養

● 疲労回復を補う栄養について
ビタミンB群は、疲労回復のために必要な栄養素です。 このビタミンB群という栄養素は、主に糖質をエネルギーに変えるという重要な働きを持っていますが、ほかにも筋肉に溜まった乳酸を排泄したりもし