http://haluc.net/futomomo_diet/ 太ももダイエットであなたも美しい脚を手に入れませんか？太ももダイエットのポイントをお届けします。 ja Copyright 2008 Mon, 12 May 2008 10:04:15 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 太ももをやせるようにするためには、日常に取り入れる運動だけではありません。 太ももの引き締めにいいエクササイズを生活の中に取り入れることで、自然にシェイプアップができます。 短い間に太もものぜい肉を追い出したい人は日頃の生活習慣の中に太もも引き締めエクササイズを取り入れ、きれいな足のラインを作りましょう。 エクササイズをする前の注意点としては、太ももは痛めやすいところでもあります。 効果的にエクササイズを行うには、運動前に軽いウォーミングアップやストレッチで準備運動をするとうまくできます。 エクササイズに必要な空間は80センチほどで、何もない平らな壁に向き合うような姿勢で立つことができればどこででも可能です。 つま先立ちにならないように注意しましょう。 ここで手のひらを前方の壁にぴったり押しつけますが、この時腕をまっすぐ突き出します。 そこから、太ももに力が入るように心がけながら、片方の足をゆっくりと後ろに大きくあげます。 この時、勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、太ももの筋肉を意識しながら後方に振り上げます。 片方の足を10回上げる動作を１セットとして、右と左を１日に３セットずつ行うと効果的です。 ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズをする習慣を組み込むことで、特に頑張れることなく太ももをひきしめることができるでしょう。 ]]> http://haluc.net/futomomo_diet/2008/05/post_3.html http://haluc.net/futomomo_diet/2008/05/post_3.html 040太もも引き締めエクササイズ Mon, 12 May 2008 10:04:15 +0900 太ももがむくむ元を作りだしているもののひとつにセルライトがあります。 やせたいと思ってもセルライトが邪魔をして、太ももがなかなかやせることができない場合もあります。 セルライトという物質は、やっかいなことに歳を取るに従って増えていくものです。 しかしセルライトがどうしてできるかは、いまだにはっきりとわかっていないのが現状です。 ホルモンバランスの乱れや血行不良による脂肪細胞の線維化によるものでできると言われていますが、 太ももをやせるようにするためには、まずこのセルライトをやっつけよう、という方法も出来上がりました。 太ももの後ろ側を見たときに、部分的に肌がいびつにボコボコふくらんでいるように見えたなら、それが足がやせられない元凶のセルライトです。 セルライトはむくみや冷えの原因となり、それが太ることにつながるのです。 血行不良はむくみを作りだし、むくみはセルライトを作り出し、セルライトは血行不良の元になるという悪循環になっています。 やせるためには、このセルライトを何とかしなければなりません。 同じように悪い連鎖がもうひとつあり、血の流れがよくないとリンパの流れも悪くなり、リンパの流れが悪いと水分と老廃物が溜まり、その老廃物と脂肪とがつながってセルライトになってしまいます。 太もものセルライトを除いてやせるには、まずは血行を良くすることが大切です。]]> http://haluc.net/futomomo_diet/2008/04/post_2.html http://haluc.net/futomomo_diet/2008/04/post_2.html 030太もものセルライト Mon, 21 Apr 2008 13:09:00 +0900 太ももをやせさせる為のエクササイズは、普段のちょっとした心がけで取り入れることができます。 生活習慣の中にそれらの運動を取り入れることで、両腿の筋肉を使って脂肪を燃焼させます。 とにかくそれをずっと続けて行くここそとが、太ももを細くすることにつながるのです。 などと言うことは簡単ですが、それを持続するというのはかなり努力を必要とするものです。 毎日の生活の中に何気なく取り入れることができるものが太ももがやせるエクササイズには理想的です。 たとえば、自転車をこいだり歩くことは、知らず知らずのうちに足の筋肉が使われているのです。 それを実行するために、電車やバスなどの乗り物を利用していたところを、 自転車を使ったり歩いたりするよう心がけるだけで、もっと足の筋肉を使うことができます。 一駅、あるいはバスの一区間を多く歩くことで日常の運動とすることで太もものやせる効果を期待できます。 徒歩の時は歩幅を広く取りましょう。 むくんだ足をすっきりやせることで、健康にも美容にもいい影響が出ます。 また、階段をつま先立ちで上ったり、信号待ちなどのちょっとした時間や洗いものをしている時につま先立ちになることで足の運動になり太ももがやせるようになります。 また、椅子に座って何気ない作業をしている時やテレビを見ている時、両足の間に雑誌を挟んで落とさないように力を加え続けます。]]> http://haluc.net/futomomo_diet/2008/04/post_1.html http://haluc.net/futomomo_diet/2008/04/post_1.html 020太もものエクササイズ Sun, 13 Apr 2008 12:52:48 +0900 太ももに脂肪がたくさんついていると、やっぱりやめておこうか、ということになったりしますね。 スリムジーンズの太ももが、すっきりとではなくピチピチに膨らんでしまっては、 せっかくおしゃれしていても台無しです。 太ももがやせることで着る服が増やせたら素敵ですね。 「老化は脚からやってくる」といいう言葉があります。 これは体の筋肉の60％が脚に集まっているからであり、年とともにまず衰えるのが脚力だからです。 エクササイズなどをすることにより、太ももの筋肉が鍛えられてやせるようになり、引き締まった太ももに導くことが可能です。 膝を触ってみたとき、膝に少しでも脂肪がかぶさっているように感じるならば、それは太ももの脂肪が多いということなのです。 ダイエットで太ももをすっきりとやせさせることにより、スマートで引き締まった足にすることができれば、 後ろ姿の印象もぐっと変わってきます。 また、足は大変むくみを帯びやすい場所です。 女性の足のむくみは、多くが血行不良が原因になっています。 むくんだ足をすっきりやせることで、健康にも美容にもいい影響が出ます。 足を男性の目の前にさらす機会がそうあるものではありませんが、それだから余計に、足は見られるときはじっと見つめられるのです。 そういうときのために太ももをやせさせるようにして、きれいな足にしておきたいものです。]]> http://haluc.net/futomomo_diet/2008/03/post.html http://haluc.net/futomomo_diet/2008/03/post.html 010太ももダイエット Mon, 17 Mar 2008 13:33:36 +0900 太ももがやせるための方法の一つに、脂肪吸引があります。 これは太ももを細くするために、太ももの皮膚を何ヶ所か切ってそこから直接脂肪細胞を抜くという方法です。 太ももの脂肪吸引では、カニューレと呼ばれる吸引管を使って細くしたい部分の脂肪細胞を吸引やせるようにします。 脂肪細胞だけに直接働きかける方法なので、ダイエットにつきもののリバウンドを心配する必要もありません。 吸引する脂肪は軽いので劇的に体重が減ることはありませんが、見た目はぐっと太ももがやせるので引き締まって見えるようになります。 太ももを吸引するときには、デザインが大事な要素になり、脂肪は一カ所から吸引するのではなく、何カ所かに分けてなだらかなラインを描くように脂肪を抜いていきます。 どこでも事前にカウンセリングがあると思いますが、しっかり説明を聞いて、納得が言った上で脂肪吸引に臨むといいでしょう。 また太ももの脂肪吸引は高い技術を要する施術法なので、医師の技術によりその仕上がりも変わってくるのです。 やせたいときは少しでも早く、という気持ちになりがちですが、そこを抑えて慎重に医師も選んでカウンセリングに臨むことが大切です。 施術にかかる時間はだいたい２〜３時間で、局部麻酔なので、自分でも手術の様子を見ることができることが多いようです。 施術後はどうしてもしばらくの間腫れるので、術後のケアのために数回は通院することが必要でしょう。 このように太ももをやせさせるにはいくつか手段がありますが、とにかく納得のいくまでしっかり調べてから始めることが大切です。]]> http://haluc.net/futomomo_diet/2008/02/post_5.html http://haluc.net/futomomo_diet/2008/02/post_5.html 060太ももの脂肪吸引 Mon, 11 Feb 2008 20:52:48 +0900 太ももが太くなる要因のひとつとして、むくみが上げられます。 これは、血液の循環が悪くなり老廃物がたまっている状態のことです。 太ももをやせさせるには、まずこのむくみを解消しなければなりません。 体の冷えや疲れはたまってしまうと、血液循環を悪くしてしまいます。 長時間歩き回って帰宅したときに、足がむくんでいたという経験をしたことがある人は多いことでしょう。 足が疲れないようにし、冷えを防ぐようにすると血液の循環が維持され、太ももを細くすることができます。 それを効果的にするには、足をマッサージしたり半身浴で下半身を暖めるようにし、血液が上半身に戻るようにするといいのです。 血液の循環がよくなるようにすることで、太ももがやせることにつながるのです。 足の冷えを防ぐために、寒いときに素足で行動するようなことは避けなければなりません。 足が冷えやすい人は、寝るときに靴下を履いて寝るのもいいでしょう。 また、炭水化物の摂りすぎは、太もものむくみに影響します。 食生活の見直しでむくみをなくすこともでき、太ももをやせるようにすることにつながります。]]> http://haluc.net/futomomo_diet/2008/02/post_4.html http://haluc.net/futomomo_diet/2008/02/post_4.html 050太もものむくみ Sun, 10 Feb 2008 12:33:36 +0900