http://haluc.net/diethou/ 数々あるいろんなダイエットの方法の中から自分にあったダイエット法を見つけましょう。 ja Copyright 2008 Thu, 01 May 2008 13:33:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエットや豆乳クッキーダイエットなどダイエットの種類はたくさんありますが、お米とこんにゃくでできるダイエットもあります。 日本人なら毎日欠かさず食べるお米。 このお米でダイエットが出来たらとっても効率的ですよね。 最近ではお米の種類も豊富です。 玄米から始まり、古代米・雑穀米など種類は豊富です。 日本人の主食はお米ですから、おいしくお米を食べたいですよね。 ダイエットの方法として、実は特殊なお米を使わずとも自宅にある白米に混ぜて炊くだけで白米のカロリーダウンができる方法があります。 その食品とはこんにゃくです。 粉末にしたこんにゃくいもを原料に作るのがこんにゃくです。 普段はおでんや田楽、煮物などに登場し特有の歯ごたえがあります。 ダイエットの基本の一つに、食事をゆっくりとよく噛んで食べるということがあります。 よく噛んで唾液を出すことで満腹中枢を刺激するのですが、こんにゃくはダイエットにとても適した食材です。 こんにゃくはダイエットの心強い味方。 栄養豊富で低カロリー、こんにゃくならば少しくらい食べ過ぎても大丈夫です。 こんにゃくダイエットとは、そんなこんにゃくを白米に混ぜ込んで炊くことで日々の主食のカロリーダウンをはかる方法です。 お米を炊く時にこんにゃくを混ぜるだけ。 これで日々の食事をお米とこんにゃくにできます。 これでダイエット効果がもたらされるのです。 実際食べたこともありますが、まったくもって普通のお米と味が変わりません。 むしろ、食感がモチモチしていて確かに普通に食べても満腹感が得られます。 こんにゃくの量を調節することにより30パーセントから50パーセントのカロリーダウンを調節することも可能です。 玄米食などが続かなかった人は、ぜひこんにゃくをまぜる方法を試してみてはどうでしょう。 玄米特有のにおいもなく、おいしく食べることができます。]]> http://haluc.net/diethou/2008/05/post.html http://haluc.net/diethou/2008/05/post.html 010お米とこんにゃくでダイエット Thu, 01 May 2008 13:33:36 +0900 しそ酢の作り方のご紹介です。 準備するものは、材料としてしその葉100枚に黒酢５００ｍｌで、それに入れるものとして注ぎやすいビンを選ぶといいでしょう。 しその葉はよく洗い、すり鉢で細かくすりつぶしたら、ふきんやガーゼなどで濾し、その絞り汁に黒酢を混ぜればもうできあがりです。 作ったしそ酢はすぐに飲むことができますが、保存しておくと味がだんだんまろやかになってきますのでより飲みやすくなるでしょう。 これをもっと飲みやすくしたしそジュースがありますが、これも簡単で、しその葉１５０枚、黒酢１００mlに、砂糖が５００ｇ加わるだけです。 水を1リットルほど沸騰させてしその葉を入れ、あくが出るのでそれを取りながら５分ほど煮たら、そのしその葉はとりだして、砂糖と黒酢を入れるだけです。 これを冷やして炭酸水や水で割って飲んでください。 黒酢を使うところを、普通のお酢に変えて作ることもできます。 また砂糖をはちみつに変えてもおいしく、しそも赤しそ、青しそ、どちらを使ってもいいので、違う色を楽しむのもいいでしょう。 飲みやすい味なので、子どももお年よりも、家族みんなで飲むことができるでしょう。 しそ酢は普通に市販されているものもありますが、作り方はいたって簡単なので、せっかくだから手作りのものを味わってみましょう。 こんなしそ酢を日ごろから食事に取り入れていけるといいですね。 ]]> http://haluc.net/diethou/2008/04/post_4.html http://haluc.net/diethou/2008/04/post_4.html 050しそ酢の作り方 Sun, 20 Apr 2008 22:41:20 +0900 ダイエットです。 しそ酢は家で誰でも簡単に作ることができます。 しそ酢を手作りしてみたら、さっそくしそ酢ダイエットを実行しましょう。 ダイエットの方法は簡単で食後にしそ酢を５０ｍｌほど飲むだけです。 しそ酢をそのままでは飲みにくい場合は、水で薄めたり、はちみつを少し加えたりすると良いでしょう。 このしそ酢ダイエットの効果はどんなものなのでしょうか？ テレビ番組であるグルメリポーターが実際にやってみた記録では、ウエストが１００cm以上だったものが８０cm台に減少したそうです。 体脂肪率は26.9％から25.8パーセントへと減少ました。 さらに体重は８２．８ｋｇから77.6kgへ減ったということです。 その方はグルメリポーターという仕事がら毎日平均して通常の2倍近くのカロリーを摂取しています。 その食事の内容はそのままで、ただ食後にしそ酢を飲むということを実行しただけなのですから、しそ酢のダイエット効果はすごいということになります。 しそ酢の効果はダイエットだけではありません。 しそには血液をサラサラにする効果もあり、糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞などの病気を予防する効果があるので、健康にも良いと言えるでしょう。 ダイエット目的だけではなく健康維持のために、家族全員の食生活に積極的にしそ酢を飲んで元気な毎日を過ごしたいですね。 ともかくしそ酢ダイエットは毎日根気よく続けるということが大切ですので、地道に頑張りましょう。]]> http://haluc.net/diethou/2008/03/post_1.html http://haluc.net/diethou/2008/03/post_1.html 020しそ酢ダイエットの方法 Wed, 26 Mar 2008 12:52:48 +0900