http://haluc.net/diet_before/ ダイエットをするに前に知っておきたいことを紹介します。正しい知識を得てダイエットをしましょう。 ja Copyright 2008 Tue, 13 May 2008 09:33:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエットとはどういうものなのか知っていますか。 実は体重そのものが減るだけでは、ダイエットができているとはいえないのです。 美しく痩せる、そして健康的に痩せること。 これが本当のダイエットであり、またそれを維持することが重要です。 まずは「体の余分な脂肪を減らす」ということが大切です。 これが「やせる」ということです。 主に水分・固形成分・脂肪が人間の身体を作っている成分ですが、このバランスが崩れたときに身体によくないことがおこるのです。 食べすぎや運動不足が続くと身体の中の脂肪の割合が高くなり「肥満」となります。 この「肥満」は生活習慣病のもとになります。 見た目はとてもスマートでも「肥満」といえる場合があります。 それは体脂肪が多い状態で「隠れ肥満」と呼ばれています。 正しいダイエットとはこの体脂肪率を正常に戻すことです。 脂肪細胞のなかに食べ物からの糖分や脂肪分のうち消費しきれなかったものが蓄積されたものがあります。 それが体脂肪なのです。 思春期以降にこの脂肪細胞の数は減らすことはできません。 小さいころにその数は決定してしまうのです。 この脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは関係しますので、幼少期の肥満には注意しなければなりません。 体脂肪の増加を抑えることが病気を防ぐことにもつながります。 やせたい人はまず体脂肪を減らすことを目標にしてみましょう。]]> http://haluc.net/diet_before/2008/05/post.html http://haluc.net/diet_before/2008/05/post.html 010ダイエットの基本 Tue, 13 May 2008 09:33:36 +0900 ダイエットを無理にすることでその反動がおこり、急にたくさんの量を食べてしまったり、逆にまったく食べなくなったりすることがあります。 これはリバウンドというものです。 ダイエットによって心と身体のバランスが崩れ、ストレスが限界に達してしまうと自分自身でコントロールできなくなって必要以上に食べてしまうのです。 このリバウンドによって、ダイエットをする前よりももっと体重が増加してしまいます。 そればかりでなく、嫌悪感から食べたものを吐いてしまう人もいるのです。 特に、短期に数キロ落とすダイエットと言うのは、様々なリスクがあります。 そんな、自分自身を苦しめてしまったら、せっかく痩せてもなんの意味もありません。 事実、そのリバウンドを繰り返すことで食べることができなくなって、今度は太りたくても太れないようになり、病院に通うというケースも少なくないのです。 「食べる」ことは決して怖いことではなく、楽しいことでなくてはなりません。 仲間と一緒に食事やたまにはお酒を楽しむのも良いでしょう。 こういう楽しみを削ってまでダイエットをしても、あまり意味のあることではないと思います。 とにかく「食べる」ことを楽しむことです。 そして内面を輝かせる努力をしてきましょう。 そうすることが素敵なプロポーション、着てみたかった洋服、ダイエットの成功につながるのです。 ダイエットをすることに疲れたらしばらく休憩することも大切です。 少し休んだからといってダイエットの結果に何キロも差が出ることはないのです。 様々なダイエット情報に踊らされず、自分なりのダイエット方法をみつければ良いのです。 自分の内面を磨いて綺麗になること。 そこに本来の美しさが備わるのです。]]> http://haluc.net/diet_before/2008/04/post_2.html http://haluc.net/diet_before/2008/04/post_2.html 030ダイエットのリバウンド Mon, 21 Apr 2008 19:12:00 +0900 ダイエット情報が溢れ、中には大変危険なものも存在している場合も見られます。 美しい姿は、健康的な体にこそ存在するものですが、世に氾濫するダイエットの情報には、大切な何かが欠けてしまっているものも少なからずあるようです。 食べることは太ることだという一種の脅迫感が身についてしまい、病気につながるということもあるようです。 食べながらやせるということは、そんなに簡単ではないだろうと思われがちですが、実行することは必ずできるのです。 自分が本当に太っているかどうか、まずはＢＭＩ指数という肥満度指数を求める計算式などを利用して調べてみるといいでしょう。 ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）この式によってまずは自分自身を客観的に見てみましょう。 数字が出たら、２０以下の人は痩せ気味、２４以下の人は標準、２６．５以下の人はやや肥満、２６．９以上の人は肥満という見方をします。 どのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法を探しましょう。 ガリガリに痩せるのが本来の理想の姿ではないはずです。]]> http://haluc.net/diet_before/2008/03/post_1.html http://haluc.net/diet_before/2008/03/post_1.html 020ダイエットをする前に Wed, 26 Mar 2008 20:42:48 +0900 ダイエット方法により、がんばってスマートな体を作り上げていくことは大変結構なことでしょう。 しかし、いたるところに氾濫しているダイエット情報に踊らされて、ひたすら痩せたいと思うあまり本来の健康的な体のイメージを見失ってしまうこともあります。 たいした知識もなく、ちょっと聞いただけのダイエット方法をうのみにし、安易にダイエットに走ってしまうことは、実は大変危険なことなのです。 世の中には儲けるためにはいとも簡単に人をだましたりする人もいます。 なんとかいいダイエット法を見つけたいという人の心理を利用して、偽ダイエット情報で儲けることを考えるような人は、確かに存在しているです。 実際にダイエットに関する情報を探していると、痩せたい人のための方法はもちろんですが、その被害に関する報告や警告も驚くほど目にすることがあります。 それにはダイエット食品やダイエットツールによる健康被害や、エステサロンへの被害訴訟などの報告が山ほどあるのです。 ひどいところになると、被害者の会が存在しているものさえあります。 また女性の憧れの存在であるブラジル人のスーパーモデルが、過剰なダイエットで痩せすぎにより死亡したという事実は、本当にショックなニュースでした。 この事件をきっかけにして、モデルのスレンダーすぎる傾向を見直そうという風潮に変わってきています。 ひたすらダイエットをして痩せようとする行為は、はときには恐ろしい結果になることもあるのです。 痩せたい思いがつのりすぎて、正しい審美眼や精神をも失ってしまうダイエットの落とし穴があるということを、私たちは決して忘れないようにしたいものです。 ]]> http://haluc.net/diet_before/2008/02/post_3.html http://haluc.net/diet_before/2008/02/post_3.html 040ダイエットの落とし穴 Sun, 10 Feb 2008 12:44:02 +0900