http://haluc.net/diet/ 簡単かつ健康にダイエットをする方法を紹介。ダイエットクッキー・ダイエットスープなどダイエット食品についても紹介します。 ja Copyright 2008 Thu, 01 May 2008 15:50:24 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエットの危険性について紹介します。 炭水化物ダイエットは、最近は良く聞くダイエット方のひとつ。 炭水化物ダイエットの方法は、お米やパンを一切食べないということ。 体に貯蓄された皮下脂肪を消費させるダイエットなのです。 ここに危険性があります。 お米やパンを一切食べないという方法は、生活習慣病の原因となってしまいます。 アトキンスダイエットとして、アメリカでも同じく炭水化物をカットする 炭水化物ダイエットの方法があり、数多くの成功例もあるようです。 炭水化物ダイエットは、インシュリン効果があり血糖値の上昇を抑えるようです。 アトキンスダイエットには、糖質をカットする効果があるのですが、 これをカットすることによって、違和感や偏頭痛を訴える人が多いようです。 やはりバランスの良い食事を取りながら健康的に行なえるダイエットの方が、 日本人には向いているのではないかと思います。]]> http://haluc.net/diet/2008/05/post_4.html http://haluc.net/diet/2008/05/post_4.html 050炭水化物ダイエット Thu, 01 May 2008 15:50:24 +0900 ダイエットをはじめる前に注意したいポイントについて紹介します。 世界の中でも特に日本の女性たちがダイエットと言う言葉に対してとても敏感になっていて、 外国の人から見たら「別に太っていないよ。痩せているのにどうして？」と 思われているようです。 それにも関わらず、日本のメディアでは様々なダイエット情報が溢れていて、 中には大変危険なもの、健康に害のあるものも存在していることもあります。 その人自身の健康的なプロポーションが、本来の姿なのにも関わらず、 それを見失うことも少なくありません。 短期ダイエットをする時には、自分の体をしっかりと観察して、 体調に耳を傾けながら、体調不良を感じたらダイエットを止めるという事も、 きちんと考えておきましょう。 短期ダイエットをはじめる前に、今の自分を確認することが必要です。 確認方法は、ＢＭＩ指数というものです。 男女共通の肥満度を求める計算式。 ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ） 計算結果の数値によって、肥満度が分ります。 数値が、２０以下の時は痩せている、２４以下の時は標準、 ２６．５以下の時はやや肥満、２６．６以上の時は肥満ということになります。]]> http://haluc.net/diet/2008/04/post_3.html http://haluc.net/diet/2008/04/post_3.html 040短期ダイエット Mon, 21 Apr 2008 17:31:12 +0900 ダイエットを実行すれば、 健康的なプロポーションを手に入れることができます。 カロリーの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。 そんなに難しく考えることはありません。 食事の度に時間とカロリーをメモしておくのです。 そうすると、ご自身の「食生活」がみえてきます。 カロリー計算を毎日すれば、自分の食生活にいつも気をつけることができます。 ダイエットを成功させることの第一歩は、カロリー（熱量）の量を把握することです。]]> http://haluc.net/diet/2008/04/post_2.html http://haluc.net/diet/2008/04/post_2.html 030ダイエットとカロリー計算 Sun, 13 Apr 2008 19:12:00 +0900 ダイエットにより、急に食が増えたり逆に減ってしまったりすると、 心と身体のバランスが崩れてストレスが限界に達し、 自分をコントロール出来ずに、必要以上に食べてしまうことがあります。 それがリバウンドです。 食事が増えることによりリバウンドしてしまうと、 ダイエットの開始時より体重が増えてしまって、 嫌悪感を抱くようになって、吐いてしまう人もいるようです。 せっかくの努力も、このように自分自身を責めてしまったら、 何のためのダイエットなのか意味が分りません。 無理なダイエットにより拒食症になってしまい、 体重を増やそうと思っても増やせなくなり、 病院に通院するという例もあるようです。 人間にとって食べ物を取ると言う行為は、本来楽しいもの。 本来楽しいはずの食事を無くしてしまっては、ダイエットの意味がありません。 「食べる」ことを楽しみながら、内面も磨く努力をする。 そうすれば、憧れていたプロポーションや、今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。]]> http://haluc.net/diet/2008/03/post_1.html http://haluc.net/diet/2008/03/post_1.html 020ダイエットのリバウンド Wed, 26 Mar 2008 20:52:48 +0900 ダイエット方法には、食事や運動のような一般的なもの以外にも実に様々な方法があるようです。 そういうものの中には、日ごろの生活のなかで何か工夫をしながらダイエットをしようというものもあります。 具体的にいうと、耳や足のつぼを刺激することで、食欲を自然に抑え、摂取カロリーも抑えられるようにしようとするものもがあります。 また、腹式呼吸を正確に行うことで、有酸素運動と同じような効果が得られるという目的の、呼吸ダイエットがあります。 また骨盤のゆがみを直すことで姿勢がよくすることになり、それによって体のいろいろな部分が引き締まる、といいます。 この骨盤矯正ダイエットと呼ばれるダイエット法は、痩せたい人の間で密かに人気が上がっているのです。 ほかにも半身浴や香りによるダイエットというのもあり、痩せたい人たちにはリラックスできて人気のある方法です。 食前や空腹時に歯磨きをすることで食欲を抑える歯磨きダイエットというのもあります。 特別な補正下着によってボディラインを引き締め、同時に脂肪をコントロールする、という方法もあります。 またちょっとかわったところでは、恋をすることで自分の体に対する認識や美意識を高め、生活を改善していく、というダイエット方法もあります。 こんなちょっとかわった方法ですが、案外痩せたい女性には支持されている手段のようです。 そのダイエットの結果がどうであれ、恋が楽しめて、しかも自分の体や生活を改善することができるならば、一石二鳥ということでしょう。 ]]> http://haluc.net/diet/2008/02/post_6.html http://haluc.net/diet/2008/02/post_6.html 060ダイエット方法を工夫 Sun, 10 Feb 2008 12:49:41 +0900 ダイエットをしても、生活自体がだらけていては、ダイエットの効果も半減。 ダイエットのための運動は、今までしていなかったことを行うため エクササイズをはじめても途中で挫折しやすいものです。 エクササイズによるダイエットは人気が有り、 ビデオを見ながら簡単にダイエットができるDVDも出ていますよね。 テレビを見ながら簡単にエクササイズができるので、 気になるものがあったらチャレンジしてみるのもいいかも知れません。 少しずつ「食べて痩せる」を身体に慣れさせるのです。 『体重計に毎日乗る。』 これだけでも運動によるダイエット効果はあります。 自分のカラダの微妙な変化に敏感になることが大切。 毎日の食事や運動に気をつけることで、体重を一定に保つことは、そう難しくありません。]]> http://haluc.net/diet/2008/01/post.html http://haluc.net/diet/2008/01/post.html 010ダイエットと運動 Fri, 25 Jan 2008 19:33:36 +0900 ダイエットを望む女性はとても多いようです。 多くの女性が、短期ダイエットをはじめるきっかけは、 何かしらのイベントがあるからという理由が多いよう。 短期ダイエットというと、3日間や１週間というダイエット。 しかし、このような短過ぎる期間でのダイエットは、 カラダの無駄な脂肪を落とすことは、ほとんど不可能。 体内の排泄物除去や水分調節がメインになっている女性の 生理周期を考えても、効果にバラつきがあるので、 最低でも1ヶ月の期間は必要となります。 リバウンドをしやすそうに感じられる短期ダイエットですが、 食事制限だけでは、カラダが飢餓状態となり、 筋肉を落としてしまいリバウンドしてしまうでしょう。 短期ダイエットと一緒に筋力運動も行なえばリバウンドを防ぐことは可能です。]]> http://haluc.net/diet/2007/11/post_5.html http://haluc.net/diet/2007/11/post_5.html 040短期ダイエット Thu, 15 Nov 2007 20:50:24 +0900