コンドロイチンとグルコサミン

加齢とともに減ってしまうコンドロイチンを、毎日の食事で補っていこうとすると、どんなものから摂ることができるのでしょうか。

それはコンドロイチンが持っている性質、つまりねばねばした食品に含まれているのです。

たとえていえば納豆、オクラ、それから山芋や海草などで、このような粘粘の食品なら、それが植物性でも動物性でも、コンドロイチンが含まれると思ってもいいでしょう。

ただし、動物性の食品、たとえばうなぎ、すっぽん、フカひれ、どじょうなどのコンドロイチンは植物性のものより比較的吸収率が高いようです。

日本で古くから食されているものには、このねばねばしたものが多く、これも昔の人々が日ごろから健康につながるものを食べていたという証なのかもしれません。

「ねばねばしたものは精がつく」とは昔から言われている言葉で、こんなことからもその事実が伺えます。

ただその含有量を考えると、それはさほど多いものではないのです。

食品から摂り入れるには、常にそのことを頭に入れて食事を考える必要があります。

このような食品を毎日の食事に取り入れていくことは、なかなか困難なことかもしれません。

サプリメントや医薬品でコンドロイチンを補うほうが簡単かもしれません。

サプリメントというと高価なものをイメージしがちですが、コンドロイチンはそれほど高くないものもあり、1月分で2000円もかからないものからあるようです。

毎日の食事でももちろん努めて取り入れるようにして、さらにサプリで補うようにするのが一番いいかもしれません。