バランス・ばらんす・バランスボール！

ここではバランスボールでの腹筋の鍛え方を紹介します。

まず足がしっかり床につくようボールに座る。
膝の角度が９０度になるように。

ボールが背中の上の方へ行くと体勢がつらくなります。
適度にボールに身体を預けてリラックスします。

腰をボールに掛けた状態で片足ずつ持ち上げる。
これはわき腹の腹筋が鍛えられます。
ボールの空気は少なめにして行ってください。
不安定な腰を固定させる事で筋肉と腹筋がフル稼働します！

ボールに仰向けになりながらあごを引きます。
ボールの位置を変えつつ強弱をつけて、行うとより効果的。

あお向けになりながら両手を垂直に伸ばします。