バランス・ばらんす・バランスボール！

バランスボールを使って体のゆがみを解消しましょう。

人間の身体は左右ありますが、動きは左右対称ではありません。

立ったり座ったりあらゆる動きに偏りがあります。
手には右利きと左利きがあるように、
身体全体の左右のバランスも違っています。

なのでほとんどの人が、すくなからず左右の肩の高さ、
脚の長さなどが違ったりで、身体が歪んでしまっているのです。

そこでバランスボールを利用することで
ゆがみを解消しましょう。

●バランスボールの正しい座り方
バランスボールのてっぺんに、垂直に座る。
足と腰の角度が９０度になるよう、空気を入れる。
ボールのサイズをも整してください。

基本のエクササイズ・腰を回す。
バランスボールの上で腰を回します。
頭は振らないようにしてください。

基本エクササイズ・腕振り。
ボールの上で弾んだり、腕を振ったりします。

基本エクササイズ・上体そらし。
ボールにもたれて、背筋を伸ばし状態をそらします。

基本エクササイズ・ブリッジ。
仰向けになって腰を伸ばすします。

基本エクササイズ・足を水平に。
慣れないうちは手でボールを押さえてもいいですが、
バランスを取りながら脚を水平にします。
太もも全体と腹筋に効きます。

基本エクササイズ・腕立て伏せ。