バランス・ばらんす・バランスボール！

バランスボールを効果的に
使用するためのポイントを紹介します。

・勢いを付けて使用しない事。
急激な運動をすると腰に負担がかかってしまい逆効果。

・バランスボールでのストレッチは最低３ヶ月続けてください。
ダイエットと一緒でやはり毎日続ける事が大事です。

・あまり無理をしないこと。
無理に続けていると筋肉を痛め痛めてしまい、
続けることができなくなってしまいます。

バランスボールの効果は、

１、ゆがみ解消。
体だけではなく、普段あまり使用しない筋肉を使用します。
小さな筋肉を鍛え、身体のゆがみを治してくれます。

２、脂肪燃焼効果
普段あまり使う事のないインナーマッスルという筋肉を鍛えることが出来ます。
バランスボールを使ったエクササイズをすることによって、
体は脂肪を燃やしやすいカラダになって、ダイエット効果になります。

３、腰痛軽減
腰痛になっている方は腹筋や背筋が弱いと言われています。
バランスボールをする時バランスをとろうとすると
無意識ですが普段あまり使わない筋肉を使い、
しらないうちに腹筋、背筋が鍛えられ腰痛まで治してくれます。

４、手軽にできる
椅子の代わりにバランスボールを使っている人もいます。
テレビを見ながら座っているだけでエクササイズになるのです。
室内でストレッチ可能なので、天気関係なく行う事ができます。