バランス・ばらんす・バランスボール！

バランスボールとは大きめのゴムボールを使うエクササイズのこと。
最近はフィットネスクラブなど、いろいろな場所で行われています。

ここでは、バランスボールの効果、
エクササイズなどを紹介します。

バランスボールが生まれたのはスイス。
リハビリテーション用具として開発されました。

その後病院やスポーツジムなどから広まっていきました。

世界的なアスリートのトレーニングメニューにも取り入れられていて、
元サッカー日本代表の中田英寿選手も使用していました。

バランスボールにはいろいろなタイプがり、
利用目的や身長に合わせて選びます。

下を参考にしてみて下さい。
身長-100cm サイズ35cm
身長100-120cm サイズ45cm
身長120-155cm サイズ55cm
身長155-170cm サイズ65cm
身長175-190cm サイズ75cm
身長190cm- 　 サイズ85cm

座って膝を曲げたときに、膝の角度が90度になるのが最適なものです。

バランスボールは座っているだけでも筋肉を鍛えられます。

座ったときの効果は、

・インナーマッスルを鍛える
・姿勢の矯正
・血行改善

などが上げられます。