バランス・ばらんす・バランスボール！

ここではバランスボールでの腹筋の鍛え方を紹介します。 まず足がしっかり床につくようボールに座る。 膝の角度が９０度になるように。 ボールが背中の上の方へ行くと体勢がつらくなります。 適度にボールに身体を預けてリラックスします。 腰をボールに

バランスボールを効果的に 使用するためのポイントを紹介します。 ・勢いを付けて使用しない事。 急激な運動をすると腰に負担がかかってしまい逆効果。 ・バランスボールでのストレッチは最低３ヶ月続けてください。 ダイエットと一緒でやはり毎日続ける